こんにちは♬
「雅に住まう シンプルライフ」を叶える
インテリアデザイナーまよです♪
緊急事態宣言が解除され、
我が家も少しずつ
日常を取り戻しつつあります。
油断はできませんが、
街に人がいる姿は
やっぱりホッとしますね。
自粛中から、「コロナ太り」
という言葉をよく耳にしますが、
この数か月、私はかなり運動不足の為、
少し体重の増加が・・・
とはいえ、実は自粛を機に
人生で初めて
【筋トレ】が続いているのです✨
◆なぜ、筋トレが続いたのか?きっかけは、2つ。
1つ目は、
お友達が企画してくれた
【オンライン筋トレ】への参加。
自粛が続く中、
運動不足が気になっていた時に、
ちょうど、企画してくれたので
参加したのです。
週2回、20~30分の筋トレは
一人では辛いけれど、
友達がいると頑張れるのですね!
筋トレが楽しくなりました♡
が、とても簡単だったので、
実家の妹や叔母と一緒に
やり始めた事です。
これは、やる度にLINE で連絡して
お互い続くようにしていたのですが
そのうち習慣化し、
連絡しなくても続くようになっていました。
更に、【ヒップアップ体操】は
1週間くらいでに効果が見られたため
モチベーションをキープできましたw
この2つが、
ちょうど同時期に重なり、
いつもは3日坊主の私も
2か月以上続いています✨
◆気になる筋トレの効果は・・・
最近は、暑さのためか、
夜まで体力が続かなく
朝に切り替えて、
20分の筋トレをしています。
そして、2か月の筋トレは
足・お腹・おしりの筋肉を
明らかに引き締めてくれました!
ウエストは-4センチ。
太ももはー1センチ。
お腹や太ももを触ると
以前より筋肉が固くなっていて
太ももなどは、プルプルしなく
なりましたw
思わず家族に
自慢してしまったほどです(≧▽≦)
◆筋肉はうそをつかない!
ほんとでした!!
今、私が実践しているのは、
・太陽礼拝(ヨガですねw)
・あさイチの体操
・プランク
・腹筋40回
・足をパタパタする腹筋30秒×3
・なわとび100回
これを出来るだけ毎日続けています!
気になる【あさイチ体操】はこちらです☟
10日間でボディーメンテナンス 再構成|NHKあさイチ
ヒップアップ体操は、
ちょっと人前ではできませんが
効果は絶大なので
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おおむね同じ内容で進めるつもりですが
時間配分や回数を変更する予定ですので
あらかじめご了承願います。
【セミナー内容】
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Lesson2:実務の流れ
1)お問合せ
2)初回打合せ
Lesson3:実務流れ
3)プランニング
4)2回目打合せ
5)工事段取り
Lesson4:実務流れ&番外編
6)工事着工
7)竣工
8)アフターフォロー
【番外編】
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↑オンラインでのやり方を検討中
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