インテリアデザイナーまよの MIYABI STYLE STUDIO

*** "雅"と住まう SIMPLE LIFE ***

今年の読書☆彡 No.16『神▪時間術』by 樺沢紫苑

こんばんは♬

『雅に住まう シンプルライフ』を叶える

インテリアデザイナーまよです。

 

今週私が読んだ本、

『神・時間術』をご紹介します♬


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こちらの時間術の特徴は

『集中力を中心に時間を使っていく』

というものです。

 

とても参考になった時間術だったので、

既に、いくつが実践しております。

 

その中でも、

特に、良かった時間術を

ご参考までにご紹介させて頂きます。

 

①集中力の高い時間帯を最大限活かす

・朝起きてから2~3時間

・運動の直後

・休憩の直後

・就業間際

・締め切りの前日

ここに集中する☝

 

②『集中仕事』と『非集中仕事』を

 分けて時間を使う

・集中仕事=集中力の高い時間帯

・非集中仕事=集中力の低い時間帯

 

③追い込んで集中力UP

・ストップウォッチを利用して仕事をする

・制限時間を設ける

・期日を決め、絶対に厳守する

 

④雑念を遮断する

・通信雑念:スマホスイッチを切る

・視覚雑念:整頓した環境で仕事をする

・人の雑念:人に邪魔されないところにこもる

・思考雑念:気になることは紙にすべて書き出す

 

⑤運動をする

・運動は脳のパフォーマンスを上げる

・運動は幸せな感覚を生む

・運動は健康寿命に必須

・良い睡眠を作る

→やらないと多大な時間損失となる

・運動する日を決め、厳守

・激しい運動は寝る前3時間はしない

 

⑥夜はリラックスする

 ・夜の仕事は、脳の効率が低い

・翌日のパフィーマンスを最大にする

・読書・家族の団らん・音楽・軽い運動

 

ついつい沢山書いてしまいましたが、

この本は、筆者:樺沢氏が

2年間の歳月を書けて書き上げた

というかなり想いの詰まった1冊だそうです。

 

私も、

スマホスイッチを切る。

・午前中に集中仕事をもっていく

・メールは午後

など、集中力を意識して

時間を使うようになりました。

 

是非、気になる方は

お手に取って読んでみてください♬

 

 

 

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

 

 

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デザインプラン料:50,000(税別)←11/1~のご契約適用 

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