こんばんは♬
『雅に住まう シンプルライフ』を叶える
インテリアデザイナーまよです。
今週私が読んだ本、
『神・時間術』をご紹介します♬
こちらの時間術の特徴は
『集中力を中心に時間を使っていく』
というものです。
とても参考になった時間術だったので、
既に、いくつが実践しております。
その中でも、
特に、良かった時間術を
ご参考までにご紹介させて頂きます。
①集中力の高い時間帯を最大限活かす
・朝起きてから2~3時間
・運動の直後
・休憩の直後
・就業間際
・締め切りの前日
ここに集中する☝
②『集中仕事』と『非集中仕事』を
分けて時間を使う
・集中仕事=集中力の高い時間帯
・非集中仕事=集中力の低い時間帯
③追い込んで集中力UP
・ストップウォッチを利用して仕事をする
・制限時間を設ける
・期日を決め、絶対に厳守する
④雑念を遮断する
・通信雑念:スマホスイッチを切る
・視覚雑念:整頓した環境で仕事をする
・人の雑念:人に邪魔されないところにこもる
・思考雑念:気になることは紙にすべて書き出す
⑤運動をする
・運動は脳のパフォーマンスを上げる
・運動は幸せな感覚を生む
・運動は健康寿命に必須
・良い睡眠を作る
→やらないと多大な時間損失となる
・運動する日を決め、厳守
・激しい運動は寝る前3時間はしない
⑥夜はリラックスする
・夜の仕事は、脳の効率が低い
・翌日のパフィーマンスを最大にする
・読書・家族の団らん・音楽・軽い運動
ついつい沢山書いてしまいましたが、
この本は、筆者:樺沢氏が
2年間の歳月を書けて書き上げた
というかなり想いの詰まった1冊だそうです。
私も、
・スマホスイッチを切る。
・午前中に集中仕事をもっていく
・メールは午後
など、集中力を意識して
時間を使うようになりました。
是非、気になる方は
お手に取って読んでみてください♬
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デザインプラン料:50,000(税別)←11/1~のご契約適用
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